人有喜怒哀乐，焦虑是很正常的一种情绪。对于莘莘学子来说，高考之前出现焦虑感、紧张感，也不要慌张，可以试试食疗的方法缓解。下面普丽缇莎小编推荐一些能消除疲劳、紧张感的食物哦。
有些人心情不好的时候会吃零食，这是因为通过饮食的方式，能够一定程度上缓解焦躁的心情，在我们面对大型的考试或者面试时候，可以试试下面这些食物！
1、玫瑰花烤羊心
玫瑰花烤羊心有治疗失眠，镇定神经的作用。做法是准备五十克的玫瑰花和羊心，适量的盐。将玫瑰花放入锅里，加入水和盐，熬煮十分钟，捞出来待用。将羊心洗干净，切成小块，然后将准备好的玫瑰花盐水涂抹上去，反复炙烤，熟了就能食用了。
2、樱桃
樱桃中含有丰富的花青素，可以改善睡眠质量。缓解紧张的第一步，是改善睡眠质量，当一个人睡眠质量提升了，心理压力也会随之下降。很多考生在高考前一两月出现失眠的情况，这与紧张的情绪密不可分，可以多吃樱桃，有助于入睡。
3、低脂牛奶
低脂牛奶能够有效缓解紧张和焦躁。有实验证明，连续三个月饮用低脂牛奶，可以将百分之八十以上的轻度焦虑症患者治愈。
4、大蒜
大蒜也是不错的选择。当你处于轻度焦虑状态时候，食用大蒜，会令情绪稳定下来，不再那么焦躁易怒。只不过很多人觉得大蒜的味道不好闻，如果你能接受也可以试试。
5、菠菜
除了上述的食物外，高考的学子还可以多吃菠菜。因为菠菜中含有很丰富的叶酸成分，当人体缺乏叶酸后，就会导致大脑中的血清素快速减少，引起了焦虑和失眠。另外绿色蔬菜，是可以缓解焦虑哦。
除了食疗的方式，还有哪些方法能够克服焦虑呢？当我们面对考试、或者面试时候，都或多或少，感觉到压力。这些都属于轻微的焦虑情绪，而事实上，在快节奏的生活中，患上焦虑症的越来越多。
其实所谓的焦虑症，就是一种心理与神经上的障碍，是因为神经焦虑导致的。这种疾病对身体没有任何危害，也不会有生命危险。轻度的焦虑症，对人的情绪也没有很大的影响，因此很多人容易直接忽视自身的感受，譬如头晕、视力下降、心跳加速等。
如果考生们出现了焦虑症的一些前期症状，应该引起重视，学会自我情绪疏导。因为心理问题，得靠自己学会疏导情绪。不要忽略它，或者选择逃避，轻微的焦虑症是完全可以消除的，我们可以先放下手中让你头疼的事情，做一些喜欢的事情，转移注意力，这样能够帮助自己缓解焦虑症的症状哦。
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