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抗衰运动，女人最好的“美容师” |
| 来源:普丽缇莎 浏览: 发布时间:2016/3/25 15:59:11
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爱美，追求美是女人一生的事业，有的人为了这项事业不惜花费重金却并未收到良好的效果，有的人一分钱没有花却得到了最好的肌肤和容颜。究其原因，是因为没有找到合适的方法，其实，人体最好的美容师不是丰富的膳食纤维，也不是高级的护肤品，而是它——运动。长期又规律的运动可以延缓我们的衰老，增加肌肤的弹性。
一、 运动的好处
人体是个复杂的工程，它有众多的内脏系统构成，这些内脏相互配合，相互协调的时候，我们的身体是最健康的，肌肤也是最好的。一旦我们的内脏出现问题或者是配合不协调的时候，各种身体和肌肤问题就会接踵而至。而这一些都可以通过运动的方式来改变。长期有规律的运动，可以增强我们的心肌收缩力，增加排血量，促使心脏供血得到改善，进而使全身心的血管弹性增强，心功能增强。
运动还可以让我们的呼吸功能得到增强。大家都知道，在运动的时候，随着运动量的增加，我们的呼吸会变得更加急促和频繁。也就是说运动可以有效地增大肺活量，促使肺功能增强。而我们的呼吸功能好了，又有楼维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。
运动的第三大好处就是可以改善我们的体脂比，促进肌肉发达，骨质增强。运动会带动骨头周围的肌肉组织，当运动量大的时候，我们的肌肉收缩和舒张的能力都可以得到增强，肌纤维变粗，肌肉能力也得到增强，骨骼的弹性和韧性也会增加。因此，经常运动的人，骨骼的老化过程会延缓，肌肤更显年轻。
二、 最适合的抗衰老运动方式有哪些
运动可以塑造完美的完美身材，可以实现抗衰老的梦想，但是也要讲究运动的方式。最适合的抗衰老运动方式有以下几种。
快走。走路是最健康的运动方式。当我们走路的时候，身体的各个器官都能得到有效地锻炼，不仅能促进身体的血液循环，还可以增强我们的骨骼肌的能力，提升新陈代谢的能力，使我们人体内的细胞得到更多的氧气，促进心脏运动，从而产生更多的氧气供给更多的器官。
有氧健身操。对于大多数的女性朋友来说，有氧健身操是最合适的运动方式之一。当我们跟随着音乐的节奏起舞的时候，我们的心跳、呼吸都在加快。如果每周都能进行三四次有氧健身操运动，就能达到很好的抗衰老效果。 |
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本文链接：http://www.believetuner.com/news_article.asp?ID=2310
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