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女生怎么快速瘦小腿呢 |
| 来源:普丽缇莎 浏览: 发布时间:2016/6/30 17:27:23
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女生拥有较好的身材是每个人的愿望，但是往往情况并不是如此，有很多女性都有腿胖的特征，到了夏天是女生们穿裙子的季节，但是腿胖会让大家很没有自信，美容院里面有很多瘦腿的项目，所以吸引了很多有经济的女性朋友，其实瘦腿的有效方法是很多的，今天普丽缇莎小编就给大家讲几种。
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第一种、饮食瘦腿
多吃含有维他命E的食物哦，譬如花生和杏仁，这些都可以加速血液循环，促进新陈代谢，另外含盐高的食物应该少碰，譬如腊肉，这些食物会导致体内积攒过多的水分，造成身体水肿哦。
第一种、高抬腿
这个可以任意的搭配时间，只要是有时间就可以做的动作，在清晨的时候，我们可以在起床之后，就来做一次高抬腿，每次做完都要休息一小会，可以保证自己的身体能量，这个动作有效的锻炼大腿上的肌肉，从而燃烧脂肪，达到瘦腿。
第二种、跳绳
这个相信很多女孩子都喜欢，这个动作是小学的体育课上大家经常玩的游戏，别小看了它，可以减肥呢，跳绳只要是持续的不停的跳可以说效果非常的好，它是一种耗能量的运动，在跳绳的过程中可以适量的休息，长期下来，腿部就会有所变化。
第三种、按摩腿肚
肥胖的地方绝对就是腿肚了，那么在我们平时没事的时间里面，可以坐下来，或者是把双腿放在床上，然后把腿肚用两个手掌按住，慢慢地按摩揉动，每一次的动作要到30下为止，这个动作可以增强腿部的力量，同时可以减肥。
第四种、学自行车空蹬
晚上睡觉之前，可以在床上做一下这个动作，是很简单的，把两腿放在空中，然后学着骑自行车的动作，每天可以做300左右，做完后还可以练习一下剪刀腿，就是将双腿分开大约70度左右，然后合上，重复这个动作，一共做到70下即可。
第五种、蹲下起立
蹲下对于瘦腿的效果是非常不错的，可以紧致大腿内侧的肌肉，所以这个动作，有时间的女性朋友们要多做一下，下蹲的时候坏可以听歌看书，是一个简单的运动，这个动作要每天坚持，每次下蹲不要低于半个小时。
瘦腿的有效方法给大家讲了这几种，美容院的瘦腿项目也是一样的，只要自己坚持就会瘦下来。
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