对孕妈而言，产后修复尤为重要，如果没有科学细心的护理，那么身体素质就会下降，遗留不少疾病，比如腰部受损过于严重，造成永久性伤害。我们常常看到许多女明星生完孩子之后仍然保持火辣的身材，工作照常，让许多孕妈羡慕不已，那是因为她们有着专业教练帮助她们做好产后修复的事情，孕妈们如果想有个好的恢复成果，也需要了解清楚产后修复的注意事项。
其实孕妈产后修复切记不能盲目跟风，一定要科学计划安排，首先我们得知道产后恢复从什么时候开始比较好。通常而言，生育之后女性身体还处于虚弱期，比较容易生病，如果立即开始瘦身减肥、调整饮食计划会导致子宫恢复缓慢，甚至出血。做产后修复项目最好的时间是一个半月以后，给身体一个缓冲适应期，如果是剖腹产，伤口还未完全复合，需要的时间可能更长，至少在两个月。
产后恢复重点注意两个方面：饮食和运动。
饮食：我们都知道怀孕妈妈所增加的体重大部分都是水分，所以在产后需要尽量排水，许多女性在产后会选择禁食这种方式，快速排水消肿，恢复苗条身材，其实这样做不仅达不到瘦身效果，还会极大伤害身体。生育之后的妈妈需要给宝宝喂乳，必然大量消耗体内的水分和脂肪，如果节食减肥，身体缺乏营养，会同时危害妈妈和宝宝的身体健康。因此产后恢复不仅不能节食，还需要进食高蛋白，营养丰富的食物。
小建议：许多女性在产后恢复期会大量补充营养，保证奶汁充足，但餐餐大鱼大肉，鸡汤鸭汤反而会导致营养过剩，造成肥胖。产后滋补要注意循序渐进，科学搭配。
运动：怀孕的时候，女性肚子会越来越大，体重不断增加，影响整体美感。于是在生育之后，爱美的妈妈们迫不及待恢复到孕前，希望急速瘦身，这就需要饮食和运动的搭配。不少孕妈会在产后恢复期保持晨跑或者练瑜伽的习惯，每周运动4到5次，每次一个小时左右，在规划好合理的饮食，脂肪自然会慢慢消除，并且一些瑜伽动作对女性腰腹部的损伤有修复作用，能够改善孕后的虚弱期体质。
小建议：许多妈妈急于减肥瘦身，在产后恢复期加入大量高强度运动，比如HIIT(高强度间歇训练法)、深蹲、硬拉、卧推，这些动作难度大，消耗强，也容易受伤。而孕妈每日还需要喂乳，身体吃不消，小编建议多采取慢跑、走路、游泳这些简单的有氧运动，每次时间不宜过长，半个小时到一个小时左右即可。
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