事实上，我们每一个人都有一个免疫系统，它的主要工作就是保持身体的健康，并且随时的对抗疾病和细菌侵入我们的身体。当秋去冬来的时候，很多疾病会找上门来，所以应该尽可能的提高免疫系统，这样才能预防感冒和以及其他的疾病哦。那么如何提高免疫力呢？下面这些技巧，不妨来看看！
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1、能够获得能量的食物。体质虚弱的人更容易患上感冒，这个时候可以通过饮食来为身体提供力量，譬如豆类的食物，谷物、蔬菜以及水果，这些都是有利于增强体质的食物，另外鱼类和家禽肉类也是不错的选择哦。
2、可以增强免疫系统功能的食物。这些食物包括糙米、绿叶蔬菜、花椰菜、哈密瓜、苹果和橙子等食物, 这些健康的食品都可以增强你的免疫系统。
3、尽量避免吃高热量甜点。许多朋友觉得冬天到了可以多吃高热量的食物，譬如有着丰富脂肪的蛋糕、巧克力、饼干等等，但是小编建议你最好少吃，一周一两次即可，因为每天吃甜点对于身体不利, 使你的免疫系统变得非常脆弱。
4、别吃大量的乳制品。寒冷的天气里，也尽量不要吃大量的乳制品。这是因为这些食品里富含脂肪, 它们很容易让你发胖，并且对抵御感冒没有任何作用哦。
5、冬天可以多喝茶水。譬如喝绿茶和红茶。这是因为这些茶叶含有单宁酸、生物黄酮类化合物、吲哚和抗氧化剂, 有助于身体抵抗严重的疾病, 如癌症。
6、记得每天要锻炼。想要提高免疫力，基本的锻炼不能少。如果你本身体质虚弱，那么至少每天运动半个小时，这样可以保持你的免疫系统高效率的运转，让它时刻的活跃起来。
7、别碰辛辣的食物。譬如辣椒、芥末、老干妈，这些辛辣的食物容易伤气、上火，反而加重感冒的病情。许多朋友在感冒之后，以为可以通过吃辣冒汗，其实反而会导致头痛和鼻塞的加重。
8、容易兴奋的食物也要避免。譬如咖啡、浓茶以及酒水和奶茶，这些饮品都会让人兴奋，从而消耗体内的能量，不利于身体的健康，所以如果是正在感冒中的病人，应该少碰为妙。
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