每逢大节吃吃吃，春节长假胖胖胖，2018年春节步步紧逼，大年三十团聚餐，初一到初七走亲戚，每家吃吃喝喝，睁眼就是腊鱼腊肉、火鸡烧肉，时令蔬菜鲜能见之，肚子以肉眼可见的速度膨胀，体重每一天都不一样。总有许多女生问，怎样克制食欲，抵制节日美食诱惑，增加运动，避免成为油腻肥胖女。知乎点赞最多的回答是：自律才会自由，健身房永远在那不离不弃，郑多燕朝着你微笑，运动APP的新姿势等待你解锁。然而，自律并不是自我压制，强行控制，今天小编就和大家聊聊轻松自律，春节不肥胖，保持身材的小诀窍。
.jpg "每逢春节胖十斤 怎样避免成为油腻肥胖妇女")
闭上嘴，迈开腿是人人都懂的道理，人性最难克服的往往是明知道垃圾食品不健康，增肥无好处，跑步运动能增大热量消耗，蔬菜水果富含维生素要多吃，但无法行动，很难坚持下去。一两次尝试，大冬天清晨从温暖舒适的被窝里钻出来跑步，下班后筋疲力尽，疲惫不堪却不能吃火锅烧烤，水煮蔬菜，少油少盐少糖，实在难以忍受。有人说这是意志力的问题，其实还很可能是不知道养成习惯的方法。
近胖者胖，近瘦者瘦。肥胖是可以传染的，你相信吗？人非常容易被身边人影响的，当你身处一个酒文化浓厚的公司，每位同事都酒量惊人，每次聚餐都有酒过三巡，闹气氛。作为一个职场新人，想留在这家公司好好干，就会慢慢接受公司文化和价值观，也许一开始你会说：“我酒量不好，少喝点，多担待。”但当所有人用不同频的眼光看你，边缘化你的时候，你不得不改变，离职或者接纳，到了最后你甚至会欺骗自己喝酒文化好，酒后的迷糊状态似神仙，不出几年，你成功进入中年油腻妇女圈。
喝酒如此，减肥亦如此，一个肥胖者的背后是饮食习惯不健康，运动能力差，对健康饮食的认知有偏差。养成运动减肥的习惯则需要为自己设计出一个更利于习惯的好环境，利用众志成城的力量，如果你想养成每日健康早餐的习惯，可以寻找志同道合的伙伴聚在一起，彼此监督和支持，组个微信小群，群内每天晒图打卡，组织各种营养餐制作活动，还可以将精美的早餐图片发到朋友圈，引起围观效应。美国宾州大学的研究，有朋友一起加入减肥瘦身的计划，往往事半功倍，成功几率增大。
除此以外，明确的目标也不可缺少，减肥到底减多少斤，体脂率得下降几个百分点，基础代谢得增加到多少，当你没有明确具体的目标，你的减肥计划就像盲人摸象，迷茫不自知，运动和饮食的计划也未必适合自己。拥有这些想法，就需要立刻行动，敢行动梦想才生动，用一次次小行动带来体重的改变，自信优雅的自己。
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