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新闻动态/NEWS  

增强体质和提高免疫力的食物,这些你吃过吗

来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2020/4/21 14:33:31  

  俗话说,治病不如防病,预防比治疗更加重要,因此现代人们往往都更加讲究养生和保健,多吃蔬菜水果和定期锻炼都是提高免疫力的方法。增强体质和增加免疫力差不多,免疫力提高了也就不容易生病,那么,提高免疫力的食物有哪些呢?



增强体质和提高免疫力的食物,这些你吃过吗



  
  一、胡萝卜
  
  众所周知胡萝卜是很有营养的,富含胡萝卜素,无论是增强体质还是养颜美容,适当多吃点儿胡萝卜有很多好处的。但是很多人不喜欢胡萝卜的口味怎么办呢?各位不妨试试鲜榨的胡萝卜汁,哺乳期的女性可以多喝一些,对宝宝也有诸多益处。另外提醒大家,在使用胡萝卜做菜的时候,稍微过油炒拌即可,烧的太熟的胡萝卜其中的有限成分会被破坏,不利于人体吸收,营养大打折扣。
  
  二、黄瓜汁
  
  女性朋友们应该很喜欢黄瓜这个食物,黄瓜虽然属于蔬菜,但是可以充当“水果”,闲暇时吃个一两根也是非常合适的,而且入口清脆香淡,含糖量很低,既能减肥又能养生。经研究认证,多食用黄瓜对预防心血管方面的疾病大有裨益,也可以增强记忆力,强化神经系统,黄瓜汁更容易吸收。
  
  三、西红柿
  
  西红柿里面不仅富含各种维生素,维生素C可以美容养颜,维生素P可以预防高血压和心血管疾病,增加身体免疫力,还含有大量的苹果酸和柠檬酸,大餐后吃一颗新鲜的西红柿或喝一杯鲜榨的西红柿汁,可以加快油腻食物的消化,增加胃液生成,还可以提高身体的基础代谢率。
  
  四、菌菇类食物
  
  健康的饮食是多种蔬菜食物搭配食用,菌菇类食物和番茄、黄瓜、芹菜这些食物中富含的营养成分不同,菌菇类食物主要是富含了各种蛋白质氨基酸等营养成分,还有其他微量元素,比如金针菇中富含锌,小孩子长身体的阶段可以多吃些金针菇,有利于神经系统发育完善,增强人体各类酶的生物活性,促进机体的新陈代谢。而且菌菇类的烹饪方式多种多样,作为主菜配菜或者做菜做汤都可以。
  

  还有像大家平时吃的一些水果蔬菜,都可以增强身体免疫力,除了饮食健康之外,规律的生活起居作息都可以增加身体免疫力,保持良好的体质,另外保持心态平和、乐观积极也非常重要。


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