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快速瘦手臂!三招摆脱拜拜肉、蝴蝶袖

来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2021/9/22 13:56:17  

 人们常说最好的身材是“瘦而不枯,肥而不松”,而全身有个最容易显胖却最难减的部位,那就是大臂,大臂松弛的肥肉俗称拜拜肉或者蝴蝶袖,那么怎么去除它呢?今天普丽缇莎教你几个超有效的方法,只要坚持,很快就能见效哦。


快速瘦手臂!三招摆脱拜拜肉、蝴蝶袖

 

一、有氧运动

众所周知,有氧运动是最好的减肥瘦身方法,因此全身都减脂了,大臂的拜拜肉自然也会减少,那么做什么有氧运动好呢?常见的有氧运动有慢跑、游泳、瑜伽、轮滑,甚至步行、骑自行车也是有氧运动,选择自己喜欢和适合的,只要每天坚持,一定能减脂。

 

二、局部减脂动作

在有氧运动的期间,还可以做一下局部减脂动作,缓解肌肉疲劳同时,还能减掉拜拜肉。下面有七个动作,小编亲测有效哦。

 

1、将左手臂上举,右手抓住左肘,坚持30。做完换对侧,注意保持均匀的呼吸。

2、双臂张开呈一条直线,关闭打开,来回30。这个动作可以减少蝴蝶袖、拜拜肉,吸气打开,呼气关闭,做完之后会感觉酸爽、舒服。

3、双手放在头部后侧,手肘互抱,拉伸肩部,保持1分钟

4、拉伸开肩。肩膀远离耳朵,一只手弯曲放在后脑勺,另外一只手拉向旁侧,做完换对侧,注意均匀呼吸,不要憋气,坚持30秒。

5、双手头顶十指护扣,大臂保持不动,小臂弯曲、抬起,来回做30

6、大臂放在身体两侧,夹紧身体,小臂向上抬起,来回40,也可以手里拿着矿泉水。 

7、左手在上,右手在下,背后互扣,腰背挺直,保持30秒,做完换对侧练习,注意不要低头,要挺直腰背。

 

如果平时手臂锻炼的比较少,那么过度的练习会形成肌肉,上面练习可以拉伸手臂的肌肉,让你的手臂线条更漂亮。

 

三、医美

有的小仙女觉得健身太麻烦太费精力,所以想走捷径,那就是吸脂,吸脂不是不可以,只是整形有风险,要谨慎而行,一定要找正规且知名的医院,最大可能的减少手术的风险。

 

以上就是普丽缇莎给大家分享的快速瘦手臂,三招摆脱拜拜肉、蝴蝶袖的方法,事在人为,减肥同样如此,所以从现在开始行动起来吧,相信一定会有效果的。

本文链接:http://www.believetuner.com/news_article.asp?ID=6449
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